三餐有序，四季安康

八月风至，盛夏安然，由运城市科协主办、“健康第一・第一健康” 专委会、运城市营养保健协会承办的健康科普 “六进” 活动持续开展中。本月科普足迹围绕盐湖区、芮城县多地，深入乡镇乡村、社区院落、街道办事处、基层卫生院及养老机构，面向普通居民、中老年群体、基层工作人员等不同人群，围绕血管养护、科学膳食、三餐营养、穴位保健、腰椎慢病养护等大众刚需健康主题，以专业、通俗、接地气的授课方式，普及科学养生知识，纠正日常健康误区，让健康理念走进基层、融入生活、惠及千家万户。

    本月系列健康科普讲座，由协会资深持证专业讲师团队倾情授课。刘宗娥、张改香、杨婷婷、侯晋生、宋燕、冯晓峰等优秀讲师，凭借扎实的专业素养、丰富的基层科普经验、用生活化案例、通俗化语言开展科普宣讲。

     协会副会长兼协会妇联主席张改香走进盐湖区西城办事处，开展《怎么吃饭更健康？》膳食科普宣讲。面向工作人员及社区居民，系统讲解日常饮食的营养搭配、饮食禁忌、合理膳食标准，针对上班族饮食不规律、外卖居多、重油重盐等饮食痛点，给出针对性的饮食调整方案和养生建议，引导大家摒弃不良饮食习惯，树立科学、健康、自律的饮食理念。

     协会秘书长刘宗娥先后走进盐湖区八一西街社区、五交化家属院、潞村社区开展《主食怎么吃更健康？》专题讲座，在凤凰社区开展《一日三餐怎么吃？》健康宣讲。课堂上，讲师细致拆解精细主食、粗粮杂粮的营养差异，科普主食定量、粗细搭配的核心原则，纠正群众“不吃主食减脂”“多吃主食有力气”等错误认知，手把手教会居民适配自身体质的主食吃法与三餐搭配技巧，帮助大家养成科学膳食、均衡营养的健康饮食习惯。

      刘宗娥老师走进盐湖区禧康华荣养老院，开展《身体的六大保健穴》专题养生宣讲。针对老年人普遍存在的肩颈酸痛、腰腿不适、免疫力偏弱等问题，精准讲解人体六大核心保健穴位的具体位置、养生功效、日常按摩手法，授课内容简单易学、安全实用，用协会免费发放的按摩捶轻轻拍打穴位，随时随地即可操作，切实帮助老年群体缓解身体不适、日常养生健体，守护银发一族身心健康。

      协会副秘书长宋燕走进盐湖区哈佛家园小区，开展《餐桌上的健康密码》专题科普宣讲，课程围绕家庭日常三餐，讲解食材营养、膳食搭配、饮食误区等实用知识，解锁日常餐桌的健康小技巧，帮助居民改掉不良饮食习惯，学会科学吃饭、健康养生。

    健康讲师杨婷婷在盐湖区康乐社区开展《小标签  大学问》科普课堂。紧贴居民日常购物、饮食场景，重点讲解食品配料表、营养成分表、保质期、添加剂等标签知识，教会大家读懂食品“身份证”，轻松辨别食品优劣、规避高盐高糖高脂食品陷阱。帮助居民掌握选购健康食品的实用技能，科学规避饮食风险，养成安全、健康、合理的饮食习惯。

     健康讲师侯晋生在盐湖区陶村镇站南社区开展《得了腰间盘突出怎么办？》专项科普讲座。针对腰间盘突出的发病诱因、日常防护要点、科学康复锻炼、生活作息禁忌等群众高度关注的问题进行细致讲解，纠正群众盲目按摩、不当锻炼、忽视养护等认知误区，为腰椎不适人群提供专业、科学的养护与康复指导，帮助居民远离腰椎病痛困扰。

     健康讲师冯晓峰持续深耕乡村健康科普服务，普及血管健康养护知识。先后在芮城县南磑镇杏地村、东垆乡卫生院、芮城县养老院、南磑镇东石门村开展《血管健康与饮食》专题科普宣讲。重点针对乡镇中老年群体高发的高血压、高血脂、血管硬化等血管类慢病，结合当地群众饮食习惯，细致讲解低盐低脂饮食原则、血管养护适宜食材、饮食禁忌、日常作息养生要点，破除群众老旧养生误区，普及科学的血管慢病预防知识，助力基层群众科学养护血管、远离慢病困扰。