神奇的拉筋术，健康长寿动起来

何为缩筋？
《脉经》卷三中指出：缩筋即筋脉挛急不舒，多伴有疼痛。可由受寒、受热等因素伤及筋脉，或血虚不能荣筋所致。
在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。
为什么会缩筋？
从前筋缩多数发生在老年人身上，但近来年随着社会科技水平的进步，我们的生活有了很大的改变，但随之而来的舒适生活无形中也大大减少了我们很多的运动量，筋缩也因此增加。
筋缩可导致的症状
1. 颈紧痛；2. 腰强直痛；3. 不能弯腰；4. 背紧痛；5. 腿痛及麻痹；6. 不能蹲下；7. 长短脚；8. 脚跟的筋有放射性的牵引痛；9. 步法开展不大，密步行走；10. 髋关节的韧带有拉紧的感觉；11. 大腿既不能抬举亦不能横展；12. 转身不灵活；13. 肌肉收缩/萎缩；14. 手不能伸屈(手筋缩短)；15. 手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
特别注意
1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急。
2、正常人在练习拉筋术时，也要量力而为，当身体感觉有任何不适时，一定要及时停止练习，切不可操之过急。
3、拉筋之前必须先热身，比如利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。
4、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。用力不当，就容易造成伤害。
5、拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”，但千万别到“痛”的程度，拉筋到“痛”离受伤就不远了。
拉筋十二招