三八妇女节，送给女性保养皮肤的妙招！

   今天是一年一度的“女神节”妇女节，庆祝广大妇女同胞们在各自工作领域所作出的贡献与成就、庆祝女性们不断实现独立自强的节日，如今更多地成为了一种象征和纪念。而那些还在工作一线奋斗的女性们，在节日来临的时候也要注意保重自己的身体，养护好自己的精神。

不论是经常出差的女士们，还是那些常年待在工位上，对着电脑处理文件的职场女性们，都免不了经受紫外线的照射与电脑的辐射。久而久之，皮肤势必会发黄长斑，变得干燥粗糙。养颜冻龄、气血充足是很多女性的追求。到底哪些食物可以补血养颜？

1. 龙眼肉

龙眼又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效，比较适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

2. 南瓜

南瓜被誉为“补血之妙品”，富含胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能。

3. 四宝粥

女人变老是从脾气虚弱开始的。脾胃虚弱常见面色偏黄、容易疲劳、爱出汗、易感冒等。

平日可多喝“四宝粥”，莲子肉、山药、薏米和芡实，按1:1:1:1的比例配好打成粉，每次熬粥时放几勺，有健脾功效。同时早睡觉、睡前泡脚等，更易于养气血。

二、调理体质

有些女性会出现经常上火、经期不调等现象，调理体质试试这几种养生茶。

1. 桃花茶

春天桃花吐妍，桃花泡水喝很是不错。有破血利尿的功效，能消除水肿，还能通大便，预防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。

2. 菊花茶

菊花有清热解毒的功效，对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等有好处，工作忙碌、经常上火的女强人们，不妨在你的办公抽屉或包包里备些菊花。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花性微温，有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，月经不畅、面长黄斑的女性不妨喝一点。干玫瑰花，取上五六片，放在杯子里，用热水冲来喝，也可配上两颗红枣。

三、延缓衰老

抗衰老吃很重要，营养专家推荐日常饮食中可以多摄入以下几种食物。

天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

比如每天吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色叶菜，数量200克左右。

2. 每天一小把坚果

每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。

3. 大豆食品

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。

在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。

四、健身运动

女性除了日常的走路、跑步等常规运动，不妨加上这几种锻炼。

1. 扩胸运动

护乳腺最简单的就是扩胸运动。做时要放松，最重要的是上身保持挺拔，挺起来，才能起到效果。每次做个十分钟，如果可以每隔1小时做一次。

2. 仰卧起坐

屈膝做仰卧起坐，能锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

3. 踩踩刹车

长年穿高跟鞋，往往会导致腿部肌肉长期紧绷，容易导致静脉曲张、背痛、拇外翻等不良后果。

如需长时间穿高跟鞋，可在休息时多翘脚尖，做踩刹车的动作，可以起到预防静脉曲张作用。

祝愿所有的女性：永远健康年轻！