健康生活

什么是健康生活呢？

所谓的健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时多注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动，多做运动，按时吃早餐，减轻压力，积极健康的生活方式。

不良健康生活的危害

生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连，但最最重要的是与生活习惯：饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。会使活力降低，反应能力减退，睡眠不佳，易感染疾病。对身体异常的早期发现，生活陋习的及早纠正，将疾病防患与未然是最好的方法。

如何养成的生活方式？

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

 床边座，别着急，半分钟后在站起；温开水，喝半杯，血脉通常最宝贵。

 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清；吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

 日出后，晨宜练，空气新鲜利身体；指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼；齿常叩，常舌转，生津开胃齿固坚。

 保健穴，常按摩，健身祛病好处多；大步走，小步跑，一天万步比较好。

 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵；戒吸烟，限喝酒，心胸开火不发愁。

 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳；晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眼。

 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠；睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

  重健康，在心理，心理健康数第一；有爱心要牢记，淡泊人生有意义。

食疗保健

食蜂蜜，皮肤细；萝卜汤，治肠胃。 柿子霜，清肝火；烩银耳，能润肺。

吃山药，益补脾；燕麦汤，皮肤光。 吃葡萄，补肝肾；木耳茶，降脂快。

气血虚，吃荔枝；吃鲜姜，血脂康。 吃胡椒，祛风湿；吃芝麻，养头发。

吃芒果，止呕吐；吃苹果，益补肾。 吃鲜桃，益五脏；要健脑，吃核桃。

洋葱好，防流脑；吃西柚，防血稠。 常吃枣，不衰老；红薯通，大变通。