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水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。
多喝水、会喝水、喝好水，最利于保证水分平衡，让身体时刻保持好状态。
所以，觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍？
那是因为你不知道，水对身体多友好。
1 爱不爱喝水，身体有啥区别？
偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
喝水对身体的影响 | ||
不爱喝水 | 爱喝水 | |
膀胱 | 排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染 | 经常排尿，冲走细菌 |
肾脏 | 尿量减少，容易结石 | 结石风险低 |
血液 | 血液黏稠度变高，更容易形成血栓 | 睡前抿两口，降低血栓风险 |
肠道 | 大便干燥，容易便秘 | 排便更顺畅 |
尿酸 | 尿酸在体内堆积，痛风风险增高 | 有助尿酸排出 |
体重 | 喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥 | 餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥 |
细胞 | 容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增 | 患癌风险降低 |
感冒时 | 不利于身体散热（退烧），有脱水风险 | 有利于退烧，缓解症状 |
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
2 你每天该喝多少水？
成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。
哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。
尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。
3 10种情况提示你该补水了
喝水不要等渴了才喝，在这些时候，最好自觉端起水杯。
临睡前适度喝水
起床后喝一杯水
洗澡后慢速喝水
开空调半小时及时补水
发烧时喝温开水
尿变黄时要多喝水
坐飞机时喝点水
心情烦躁时喝杯水
身体乏累多喝水
运动期间适当喝水
水是最好的药~身体需要水的理由
水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。
水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
水可以运输身体内所有物质。
水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。
水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。
水有助於减少心脏病和中风发生的几率。
水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。
水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。
李老师