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“喝骨头汤补钙、吃黑芝麻黑发、吃红枣补血…”从小到大，我们听说过很多类似的食补方法。但事实上，这些“口口相传”的所谓食补方法可能并没有多大用。
这些食补常识其实都是误区!
食补这一说法由来已久，无论是在以前还是现在，都得到了不少学界大牛的肯定。但是，下面这些流传了很久的所谓食补“常识”其实都是误区,一定要警惕！
01 骨头汤补钙
早有研究表明，骨头汤里并没有多少钙。而且就算用压力锅炖得再久一点，汤里的钙含量也不会增加太多。
另外，平常我们看到的那些奶白色的骨头汤，并不是多有营养，而是满满的嘌呤和脂肪！
02 黑芝麻黑发
白头发，一般是由于遗传、内分泌等多种原因导致的。目前西医临床上还没有疗效确切的药物可以减少白发，虽然部分中药有那个疗效，但是它们的药理作用还有待进一步研究，所以对于黑芝麻黑发，我们先听听就好。
03 桃胶补充胶原蛋白
我们平常吃的桃胶，它主要成分是多糖，而不是我们认为的胶原蛋白。如果硬要说桃胶和胶原蛋白有什么关系，大概它们都有个“胶”字吧。
不过，桃胶作为一味中药的确有一些功效，如促进肠道蠕动、润肠通便等，至于其他功效，我们还要加以鉴别哦~
04 红枣红糖补血
我们都知道补血还得补铁，但是你知道吗，红枣和红糖的铁含量其实并不高！例如，每100克红枣中铁元素的含量约为0.2~3.7毫克不等。另外，红枣中的铁元素是非血红素铁，较难被人体吸收，更别说我们期待的补血效果了。
05 水果越酸越美白
维生素C有抗氧化的效果，通常出现在一些酸味的水果中，以至于不少小伙伴误以为水果只要酸，维生素C就越丰富，也就越能达到美白的效果。
但其实，水果中的酸是有机酸，而非维生素C。相反一些不酸的水果，如鲜枣的维生素C含量并不低。
06 木瓜丰胸
木瓜可以说是丰胸界的“顶流”水果了，因为这一功效，曾经可以说是收获了一票“果粉”。但是我们要知道，胸部的发育状况主要还是靠雌激素和泌乳素的分泌，而目前尚没有研究表明木瓜有这一功效。
07 喝酒御寒
我们觉得喝酒可以御寒，大多是因为刚喝的那会，感觉全身暖烘烘的，但其实这并不是酒精在供热，而是毛细血管扩张，体表散热增加而产生的短暂“错觉”。如果不及时做好保暖措施，可能更容易感冒。
08 香蕉通便
李老师