沉默的哑巴器官，我该如何保护你？

　　据报道，6月1日台湾组合“可米小子”成员安钧璨不幸因肝癌离世，年仅31岁。而在这之前，歌坛新秀姚贝娜也因乳腺癌离世。两位年轻的艺人相继离世，给世人留下了很多的遗憾，也让我们再次反思一个问题：在如今的环境状态下，我们该如何保护好自身的健康？

　　而在全身的器官中，肝脏是最沉默的一个器官，被称为“哑巴器官”，无论多么的不舒服它依然坚持“工作”，那么如何保护好这位默默付出的“劳动模范”就显得非常重要。

　　接下来，“运城市营养保健行业协会”的小编请大家花一两分钟的时间，认真的阅读以下的护肝常识。

一、远离酒精

　　我们知道“酒伤肝”，长期饮酒容易导致慢性酒精中毒，而肝脏又是我们身体的解毒器官，因此长期大量的饮酒必然会引起肝脏的不适。而对于平常应酬比较多的人来说，建议将应酬改到中午，或者在您参加完饭局、喝完酒之后，再进行1个小时左右的步行从而促进血液循环和肝脏代谢。

二、谨慎用药

　　药物中的某些成分可能也会导致肝脏的工作量加重，因此我们在日常生活中要在医生的指导下谨慎用药。对于患者来说还要慎重作息，保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉”。所谓“善治不如善养，三分吃药，七分调养”，对提高治疗效果、促进疾病恢复大有帮助。

三、饮食清洁

　　如果人们食用了不干净的食物，会导致食物中的有害物质进入体内，从而加重肝脏的“工作”， 而一旦摄入了含有各种肝炎病毒的食物，则有可能导致急性肝炎的发生。

四、营养均衡

　　现在是全民参与营养的时代，据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。因此我们在平时要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果、豆类制品等，

　　按照中国营养学会的建议，每日食用油不可超过30克，食盐不可超过6克，每日1200毫升的饮水，适当的体育锻炼并注重均衡的饮食对于维护我们的身体健康、肝脏健康也有很大的帮助。

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