高血压患者生活需知

　　本期有奖知识问答:

　　高血压的主要并发症有哪些?

　　高血压是最常见的慢性病,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病为主要并发症,是威胁中老年健康的“头号杀手”。

　　运城市营养保健行业协会副会长雷平安指出,预防和控制高血压需做到以下几方面。

　　起居三注意:

　　1.三个半分钟:醒来睁开眼后,躺半分钟；坐起来后等半分钟；双腿下垂床沿坐半分钟,再活动。

　　2.三个半小时:早上活动半小时；中午午睡半小时；晚上散步半小时。

　　3.三杯水:睡前一杯温开水,半夜醒来一杯温开水,早晨起床一杯温开水,同时并服降压药。

　　用药四原则:

　　1.合理选择,个体方案。

　　2.小量开始,阶梯加减。

　　3.联合用药,增效减毒。

　　4.规律用药,长期坚持。

　　饮食五要点:

　　一不过咸:每日盐摄入量不宜超过5克,包括隐形盐在内。

　　二不过甜:少吃含糖量较高食物。

　　三不过腻:限油脂摄入,每日食油量不得超过25克。特别是动物油脂、奶油糕点、动物内脏,人造黄油等。

　　四不过辛:高血压患者必须做到戒烟限酒。酗酒削弱降压药疗效。

　　五不过精:要粗细搭配,多吃膳食纤维含量较高食物,多吃水果蔬菜。